Vocês sabem os efeitos de uma má alimentação para o ballet e para qualquer outra atividade física?
Podem ter certeza que não é somente a estética que está prejudicada nesse mau hábito alimentar. Quando não nos alimentamos direito, não conseguimos atingir o nosso rendimento máximo, e com isso o corpo pode não suportar o treinamento intenso. Além disso, a recuperação muscular é mais lenta, e o risco de se machucar ou adoeçer são maiores. Então, uma alimentação enriquecida com macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos) e micronutrientes (vitaminas e minerais) aumenta a energia para os ensaios, aumenta o desempenho, diminui a fadiga muscular, aumenta a recuperação pós treino e nos mantém com boa imunidade, resultando em “saúde ideal”. Leite, ovos, frutas, verduras, carnes ou seja pratos coloridos com um pouco de tudo. E não esqueçam que a água é fundamental nesse processo também, ok?
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