Lanches saudáveis para Bailarinas

O que comer antes de sua aula de dança?

Todas as  bailarinas sempre se preocupam com o peso, é muito natural, afinal a dança exige leveza, e força muito as articulações, então se o seu peso é o ideal para a sua altura(veja tabela abaixo),  não precisa ficar neurotizando e fazendo dietas malucas que só vão estragar a sua saúde e o seu desempenho na dança. Se está acima do peso, é só cortar os refrigerantes, os salgadinhos  que logo você vai estar no peso ideal. Mas, se você não conseguir consulte seu médico ou um nutricionista que vai te ajudar de forma correta.

Bailarinas devem seguir uma dieta saudável porque a dança utiliza uma grande quantidade de energia e queima muitas calorias.

A última coisa que deve fazer é começar uma aula de dança com o estômago vazio. Verifique se o seu lanche de antes da aula é nutritivo e rico em energia. Aqui ficam algumas sugestões.

Alimentos para um rápido aumento de energia:

• yogurte

• Granola (cereal ou barras)

• Sopa Light

• Salada

• Pão de trigo integral ou crackers

• Frutas

• Queijos

Lembre-se, os bailarinos devem permanecer hidratado. Beba bastante água com o seu lanche, e sempre leve uma garrafa de água com você para a aula.

Nesta tabela a região bege é a faixa de peso ideal.Exemplo: você mede 1,56m.ou 156cm  e esta pesando 56 kg. , ao cruzar os dois números você está dentro da faixa bege então está dentro do peso. Agora se você tem 1,56 m e pesa 42 kg você está abaixo do peso ideal e deve se alimentar melhor. Mas, se você tem 1,56m e pesa 61 kg você esta um pouco fora do peso e pode reduzir doces e refrigerantes, 

NA REALIDADE DEVEMOS SER SAUDÁVEIS, AFINAL CADA UMA DE VOCÊS É ÚNICA,

E AS DIFERENÇAS DE ESTRUTURA ÓSSEA, O TAMANHO DOS MÚSCULOS  E 

O TIPO FÍSICO DE CADA UMA  INTERFERE NO PESO. O IMPORTANTE É COMER ADEQUADAMENTE,  DANÇAR, CORRER, ANDAR DE BICICLETA, ENFIM SER FELIZ E 

SE DIVERTIR. BEIJOS CARINHOSOS.   

O TEMA DE HOJE É PARA AJUDAR TODAS AS BAILARINAS,

SAPATILHAS DE PONTA

 Os problemas de quem usa a sapatilha de ponta e suas soluções

Usar as sapatilhas de ponta pode ser complicado. Encontrar uma sapatilha de ponta que se encaixa no pé adequadamente pode levar algum tempo. Depois de encontrar a sapatilha de ponta certa para seus pés, você pode precisar fazer alguns ajustes, a fim de encontrar o ajuste perfeito. Veja os cincos problemas e soluções para você que usa a sapatilha de ponta:

1. Dor no dedão

Se você está sentindo dor no dedão do pé ou as unhas estão ficando machucadas, primeiro cheque para verificar se a sapatilha não está pequena ou larga demais.

Uma vez que você tem certeza que o ajuste está correto, tente as seguintes técnicas:

• Gel ou Espuma Almofada: Coloque um pequeno protetor de espuma ou gel debaixo de seu dedão do pé. O protetor deve ser suficientemente grande para chegar ao topo de sua unha.

2. Segundo dedo do pé grande

Se o seu segundo dedo é maior que seu dedão do pé, coloque um pedaço de gel ou espuma na ponta de seu dedão para ficar do mesmo comprimento que o segundo dedo do pé.

3. Dor no Joanete

Se o seu segundo dedo é maior que seu dedão do pé, você pode ter muito espaço entre os dois. Esse problema, por vezes, resulta em dor no joanete comum. Tente utilizar um separador do dedo do pé no espaço. Se a dor persistir, um podólogo ou ortopedista pode ajudar com a dor no joanete.

4. Dores ou atrito

Se você está propenso a pontos doloridos ou atrito da pele, tente enrolar os dedos doloridos com uma fita de espuma com elástico.

5. Sapatilhas não firmes no pé

Se as sapatilhas de ponta não estão seguras no seu pé, e seu pé fica lá dentro deslizando verifique se a sapatilha não está grande demais. Se o ajuste está correto e as fitas e elásticos estão fazendo seu trabalho, tento colocar um protetor maior na ponta dos seus dedos ou uma palmilha para deixar seu pé  mais confortável  e firme dentro da sapatilha.

OBS.: VOCÊ ENCONTRA DEDEIRAS, PONTEIRAS DE SILICONE, PROTETORES DIVERSOS EM LOJAS DE PRODUTOS PARA OS PÉS, OU MESMO NAS LOJAS ONDE SÃO VENDIDAS AS SAPATILHAS E ROUPAS DE BALLET.

         MINHA QUERIDAS MENINAS, SEI QUE A FINALIDADE DO NOSSO BLOG É MOSTRAR O TRABALHO DA NOSSA ESCOLA, MAS EU TENHO COMO PRIORIDADE DAR O MEU MELHOR À VOCÊS. E ESTANDO EM UM PERÍODO DE ELEIÇÕES, LOGICAMENTE QUE NÃO FAREI CAMPANHA POLÍTICA PARA NENHUM CANDIDATO, MAS PEÇO QUE VOCÊS, JUNTAMENTE COM SEUS PAIS, BUSQUEM TODAS AS INFORMAÇÕES SOBRE OS CANDIDATOS QUE ELEGEREMOS  NOSSOS REPRESENTANTES,  PRESTEM ATENÇÃO NAS NOTÍCIAS DE FRAUDE, CORRUPÇÃO, DINHEIRO RECEBIDO POR DEBAIXO DOS PANOS, VIOLAÇÃO DE DIREITOS, QUEBRA DE SIGILO, GASTOS DESNECESSÁRIOS, DISCURSO DEMAGOGO.

NÃO PODEMOS DEIXAR QUE UM PAIS TÃO MARAVILHOSO, COM UM POVO TÃO LUTADOR CONTINUE COM GOVERNANTES TÃO DESONESTOS E APROVEITADORES.

A URNA ELEITORAL É A ARMA PARA DEFENDER A NATUREZA , MELHORAR A EDUCAÇÃO, A SAÚDE, A SEGURANÇA, ENFIM MELHORAR  A QUALIDADE DE VIDA DO POVO BRASILEIRO.

VOTO CONSCIENTE. 

ENTÃO, MEUS AMORES UM BEIJÃO.