Lanches saudáveis para Bailarinas

O que comer antes de sua aula de dança?

Todas as  bailarinas sempre se preocupam com o peso, é muito natural, afinal a dança exige leveza, e força muito as articulações, então se o seu peso é o ideal para a sua altura(veja tabela abaixo),  não precisa ficar neurotizando e fazendo dietas malucas que só vão estragar a sua saúde e o seu desempenho na dança. Se está acima do peso, é só cortar os refrigerantes, os salgadinhos  que logo você vai estar no peso ideal. Mas, se você não conseguir consulte seu médico ou um nutricionista que vai te ajudar de forma correta.

Bailarinas devem seguir uma dieta saudável porque a dança utiliza uma grande quantidade de energia e queima muitas calorias.

A última coisa que deve fazer é começar uma aula de dança com o estômago vazio. Verifique se o seu lanche de antes da aula é nutritivo e rico em energia. Aqui ficam algumas sugestões.

Alimentos para um rápido aumento de energia:

• yogurte

• Granola (cereal ou barras)

• Sopa Light

• Salada

• Pão de trigo integral ou crackers

• Frutas

• Queijos

Lembre-se, os bailarinos devem permanecer hidratado. Beba bastante água com o seu lanche, e sempre leve uma garrafa de água com você para a aula.

Nesta tabela a região bege é a faixa de peso ideal.Exemplo: você mede 1,56m.ou 156cm  e esta pesando 56 kg. , ao cruzar os dois números você está dentro da faixa bege então está dentro do peso. Agora se você tem 1,56 m e pesa 42 kg você está abaixo do peso ideal e deve se alimentar melhor. Mas, se você tem 1,56m e pesa 61 kg você esta um pouco fora do peso e pode reduzir doces e refrigerantes, 

NA REALIDADE DEVEMOS SER SAUDÁVEIS, AFINAL CADA UMA DE VOCÊS É ÚNICA,

E AS DIFERENÇAS DE ESTRUTURA ÓSSEA, O TAMANHO DOS MÚSCULOS  E 

O TIPO FÍSICO DE CADA UMA  INTERFERE NO PESO. O IMPORTANTE É COMER ADEQUADAMENTE,  DANÇAR, CORRER, ANDAR DE BICICLETA, ENFIM SER FELIZ E 

SE DIVERTIR. BEIJOS CARINHOSOS.